EVERY LITTLE BIT COUNTS
每一天，轻一点。
记录饮食与运动，找到自己的平衡。
热量缺口 = 每日总消耗 + 额外运动 − 食物摄入。若活动系数已包含这次运动，请勿重复添加。当前数值仅反映已记录的内容。
YOUR PAST SEVEN DAYS
回看每一小步。
保留今天及前 7 天，记录自己的节奏。
START WITH YOURSELF
了解自己的消耗。
一点身体信息，让记录更有依据。
数字背后，怎么算？
基础代谢 · BMR身体在静息状态下维持基本功能所需的估算热量。
男：10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄 + 5
女：10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄 − 161
女：10 × 体重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年龄 − 161
每日总消耗 · TDEE基础代谢 × 活动系数，已包含你所选日常活动水平的消耗。
一份属于你的记录数据只保存在当前浏览器。请使用同一浏览器与文件位置；清除浏览器数据会删除记录。身体信息修改影响今天，历史保留当天的计算快照。
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